身高184CM体重71.4公斤正常吗（184cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高184体重71.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高184厘米和体重71.4公斤，您的BMI指数为21.1，这属于正常范围（18.5-24.9）。以下是一些建议，帮助您保持健康的生活方式：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖食品的摄入。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，每周进行两天的力量训练也很重要。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7-9小时的睡眠。良好的睡眠习惯对维持健康的体重和整体健康至关重要。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来管理压力。

5. 保持水分：每天喝足够的水，有助于维持新陈代谢和避免过度饥饿感。

6. 定期检查：即使在健康范围内，也建议定期进行体检，以监测任何可能的变化。

7. 避免酒精和烟草：过量饮酒和吸烟都会影响您的健康，并可能导致体重增加。

通过实施这些建议，您可以帮助维持健康的体重，并享受更高质量的生活。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

184CM男/女性标准体重是多少

身高 184 CM的标准体重范围：62.63kg - 81.25kg