身高187.8CM体重80.4公斤正常吗（187.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187.8体重80.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（187.8cm）和体重（80.4kg），您的BMI指数为22.8。这个BMI指数处于正常范围内，具体来说，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。以下是一些建议，帮助您保持和维持这个健康的体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高热量的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，也可以尝试一些力量训练来增加肌肉量，这有助于提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会导致体重增加。

4. 减压：长期的压力可能会导致暴饮暴食或其他不良饮食习惯。尝试通过冥想、瑜伽或散步等方式来减轻压力。

5. 定期检查：即使您的BMI在正常范围内，定期进行体检也很重要，以确保没有其他健康问题影响您的体重管理。

6. 保持水分：有时候人们会将口渴误认为是饥饿。确保每天喝足够的水，可以帮助控制食欲。

7. 避免酒精和烟草：酒精和烟草中的有害物质可能会导致体重增加，并对整体健康产生负面影响。

通过实施这些建议，您可以帮助维持健康的体重，并享受更健康的生活方式。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

187.8CM男/女性标准体重是多少

身高 187.8 CM的标准体重范围：65.25kg - 84.65kg