身高175.8CM体重66.8公斤正常吗（175.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.8体重66.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为21.6，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。

专业建议：

1. 保持健康饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含维生素、矿物质和纤维，有助于维持身体健康。
• 减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入，这些食物容易导致体重增加。
• 选择全谷物食品，如糙米、全麦面包等，它们比精制谷物含有更多的营养。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。例如，快走、慢跑、游泳或骑自行车都是很好的选择。
• 将日常活动融入生活，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和激素平衡，可能导致体重增加。

4. 减压：

• 长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平等指标。这些指标与心血管健康密切相关。

6. 保持积极心态：

• 保持积极乐观的心态对维持健康至关重要。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师。
• 如果您有任何健康问题或疑虑，请及时就医。

通过上述建议的实施，您可以保持健康的体重，并提高整体生活质量。记住，持之以恒是关键！

175.8CM男/女性标准体重是多少

身高 175.8 CM的标准体重范围：57.18kg - 74.17kg