身高186.8CM体重50.6公斤算胖吗?（186.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高186.8体重50.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为186.8厘米，体重为50.6公斤，BMI指数为14.5。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。您的BMI指数低于正常范围（18.5-24.9），这可能意味着您的体重过轻。

对于您的情况，以下是一些建议：

1. 增加营养摄入：确保您的饮食均衡且营养丰富。增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入量。例如，可以多吃一些瘦肉、鱼类、豆类、坚果、全谷物和新鲜蔬菜水果。

2. 规律运动：适量的运动可以帮助增加肌肉量，从而提高基础代谢率。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以尝试散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。

3. 保持良好的生活习惯：充足的睡眠和减少压力对维持健康的体重非常重要。尽量保证每晚7-9小时的睡眠，并尝试通过冥想、瑜伽等方式减轻压力。

4. 定期检查：如果长时间保持体重过轻，建议咨询医生或营养师进行进一步的评估和指导。他们可能会提供个性化的建议或治疗计划。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在医生或专业人士的指导下进行。希望这些建议对您有所帮助！

186.8CM男/女性标准体重是多少

身高 186.8 CM的标准体重范围：64.55kg - 83.75kg