身高165.2CM体重77.2公斤算胖吗?（165.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.2体重77.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为28.3，这属于超重范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一种估算人体脂肪含量的方法，它通过体重与身高的比例来计算。对于成人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。

对于您的情况，建议采取以下措施来帮助减轻体重并改善健康状况：

1. 均衡饮食：采用低热量、高纤维的饮食习惯。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少高糖、高脂肪食物的摄入。避免过量摄入加工食品和快餐。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。运动可以帮助燃烧卡路里，增加肌肉量，提高新陈代谢率。

3. 控制饮食量：注意控制每餐的分量大小，避免过量进食。可以使用小盘子来帮助控制食量。

4. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

5. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重增加。

6. 减压：长期的压力会影响激素水平，导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

7. 定期检查：定期进行体检，监测体重和BMI的变化，并根据医生的建议调整生活方式。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议，并确保计划的安全性和有效性。

165.2CM男/女性标准体重是多少

身高 165.2 CM的标准体重范围：50.49kg - 65.5kg