身高187.2CM体重42.1公斤算胖吗?（187.2cm标准体重）
您的身高：187.2 CM - 您的体重：42.1 KG
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BMI指数：12（正常范围：18.5-24.9）
身体状态：重度体重不足
您的BMI值偏低，建议增加富含蛋白质和健康脂肪的食物，如鸡蛋、鱼类、坚果等，并适当进行力量训练以增加肌肉量。
体重指数bmi计算公式
身高187.2体重42.1公斤bmi正常值范围是多少
根据您提供的信息，您的身高为187.2厘米，体重为42.1公斤，BMI指数为12。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康范围。因此，您的BMI指数略低于正常范围。
建议：
1. 增加热量摄入：
- 饮食中增加高热量食物，如坚果、全谷物、瘦肉和高蛋白食品。
- 尽量避免高糖和高脂肪的加工食品。
2. 均衡饮食：
- 确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。
- 多吃蔬菜、水果和全谷物，这些食物富含纤维，有助于增加饱腹感。
3. 适量运动：
- 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
- 可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。
4. 保持水分：
- 每天喝足够的水，保持身体水分平衡。
5. 定期检查：
- 定期进行体检，监测体重和BMI的变化。
- 如果有必要，可以咨询医生或营养师制定个性化的饮食和运动计划。
6. 心理支持：
- 保持积极的心态，避免过度压力和焦虑。
- 必要时寻求心理咨询或支持。
注意事项：
- 在调整饮食和运动计划时，请确保逐步进行，并注意身体的反应。
- 如果有慢性疾病或特殊健康状况，请在开始任何新的饮食或运动计划前咨询医生。
通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重和BMI指数，并提高整体健康水平。
187.2CM男/女性标准体重是多少
身高 187.2 CM的标准体重范围：64.83kg - 84.11kg