身高179.7CM体重110.1公斤算胖吗?（179.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.7体重110.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为34.1，这属于肥胖类别。肥胖不仅影响外观，还会对健康产生严重影响。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维、维生素和矿物质，有助于控制体重。
• 减少加工食品和高糖食品：这些食品通常含有高量的不健康脂肪和糖分。
• 选择全谷物：相比精制谷物，全谷物含有更多的纤维和营养素。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟的中等强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次，以增强肌肉并提高新陈代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 制定实际目标：设定短期和长期的健康目标，并逐步实现。
• 避免压力：长期的压力会导致暴饮暴食，尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 充足睡眠：成年人每晚应睡7-9小时。良好的睡眠有助于调节食欲和代谢。

4. 医疗咨询：

• 如果您尝试了上述方法但体重没有明显变化，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定更有效的计划。

5. 心理支持：

• 肥胖有时与心理因素有关。如果感到沮丧或焦虑，寻求心理咨询师的帮助是非常有益的。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。重要的是要持之以恒，并且享受过程中的小成就。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询专业医疗人员。

179.7CM男/女性标准体重是多少

身高 179.7 CM的标准体重范围：59.74kg - 77.5kg