身高162.9CM体重85.4公斤算胖吗?（162.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162.9体重85.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为32.2，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响身体健康，还可能增加多种健康风险，如心血管疾病、糖尿病、高血压等。以下是一些建议帮助您减轻体重并改善健康状况：

1. 均衡饮食：采用低热量、高纤维的饮食习惯。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少高糖、高脂肪食物的摄入。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。

3. 控制餐量：避免过量进食，使用小盘子可以帮助控制食量。慢慢吃，享受每一口食物的味道。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和饥饿激素的平衡。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险。尽量戒烟并限制酒精摄入。

7. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时了解自己的健康状况。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划前咨询医生或营养师的意见，以确保计划的安全性和有效性。

162.9CM男/女性标准体重是多少

身高 162.9 CM的标准体重范围：49.09kg - 63.69kg