身高163.5CM体重88.8公斤算胖吗?（163.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.5体重88.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高163.5厘米和体重88.8公斤，您的BMI指数为33.2，属于肥胖范围。肥胖不仅影响外观，还会增加多种健康问题的风险，包括但不限于心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议帮助您管理体重：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。尽量选择低脂乳制品和瘦肉。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。运动可以帮助燃烧卡路里，促进新陈代谢。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

5. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理健康问题。

6. 保持水分：每天喝足够的水，有时候口渴会被误认为是饥饿。

7. 避免暴饮暴食：尽量避免在短时间内吃太多食物，可以分多次少量进食。

8. 记录饮食和运动：记录您的饮食和运动情况可以帮助您更好地了解自己的习惯，并作出相应的调整。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在医生或营养师的指导下制定适合自己的减肥计划，并定期评估进展。

163.5CM男/女性标准体重是多少

身高 163.5 CM的标准体重范围：49.45kg - 64.16kg