身高166.9CM体重90公斤算胖吗?（166.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166.9体重90公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高166.9厘米和体重90公斤，您的BMI指数为32.3，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响个人的外貌，还会增加多种健康问题的风险，包括但不限于心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议帮助您减轻体重：

1. 均衡饮食：减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量选择低脂乳制品和植物油。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，可以加入一些力量训练来提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来减轻压力。

5. 小步快跑：将大目标分解为小步骤，逐步实现。例如，每周减重1-2公斤是一个合理的目标。

6. 避免过度饮酒：酒精含有大量热量，容易导致体重增加。

7. 定期监测：记录饮食和运动情况，定期监测体重和BMI指数的变化。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师，以确保计划适合您的健康状况。

166.9CM男/女性标准体重是多少

身高 166.9 CM的标准体重范围：51.53kg - 66.85kg