身高171.7CM体重110.8公斤算胖吗?（171.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.7体重110.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为37.6，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响个人的外观，还可能增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议，帮助您管理和减轻体重：

1. 健康饮食：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 适量饮水：每天喝足够的水，有助于控制饥饿感和促进新陈代谢。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免过量摄入。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
• 力量训练：每周进行两次或更多次的力量训练，帮助增加肌肉质量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯等。

3. 行为改变：

• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 睡眠充足：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会影响食欲和代谢。
• 记录饮食和运动：使用日记或应用程序记录您的饮食和运动情况，有助于您更好地了解自己的习惯并做出调整。

4. 专业咨询：

• 营养师咨询：与营养师合作，制定适合您的个性化饮食计划。
• 医生咨询：定期与医生沟通您的健康状况，并根据需要进行调整。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的生活方式改变，并在必要时寻求专业帮助。

171.7CM男/女性标准体重是多少

身高 171.7 CM的标准体重范围：54.54kg - 70.75kg