身高188.1CM体重75.7公斤正常吗（188.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高188.1体重75.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为21.4。这个指数在正常范围内，通常认为BMI在18.5到24.9之间是健康的。以下是一些建议，帮助您保持或进一步改善健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质（如鱼、肉、豆类和豆制品）和健康脂肪（如橄榄油、坚果和种子）。避免过多摄入加工食品、高糖食品和高脂肪食品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。这可以包括快走、跑步、游泳、骑自行车等。此外，每周至少进行两天的肌肉强化活动。

3. 保持水分：每天喝足够的水，成人建议每天饮水量约为2-3升。避免含糖饮料和酒精。

4. 充足睡眠：确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持健康的体重和整体健康。

5. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期体检：即使您的BMI在正常范围内，定期体检也是非常重要的，以监测您的整体健康状况。

7. 避免吸烟和限制饮酒：吸烟和过量饮酒都会对健康产生负面影响，包括增加肥胖的风险。

通过实施这些建议，您可以进一步提高生活质量，并保持或改善您的健康状况。如果您有任何特定的健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

188.1CM男/女性标准体重是多少

身高 188.1 CM的标准体重范围：65.46kg - 84.92kg