身高185.8CM体重96公斤算胖吗?（185.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高185.8体重96公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（185.8厘米）和体重（96公斤），您的BMI指数为27.8。根据世界卫生组织的分类，BMI在25到29.9之间被认为是超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的情况属于超重。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。
• 适量饮水：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。
• 控制餐量：避免过量进食，可以使用小盘子来帮助控制食量。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，包括全身主要肌肉群的训练。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如步行或骑自行车上下班。

3. 生活习惯：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加健康风险。
• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。
• 减压：学习有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果有慢性疾病史或家族史，应更加关注健康状况。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师，以确保计划适合您的个人健康状况。
• 持之以恒是关键。改变生活习惯需要时间和耐心，不要期望立即看到结果。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重和整体健康状况。记住，健康是一个长期的过程，需要持续的努力和坚持。

185.8CM男/女性标准体重是多少

身高 185.8 CM的标准体重范围：63.87kg - 82.85kg