身高168.8CM体重91.2公斤算胖吗?（168.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.8体重91.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为32，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响身体健康，还可能增加多种健康问题的风险。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。尽量选择低脂乳制品和植物油。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，加入力量训练可以增强肌肉，提高新陈代谢率。

3. 控制份量：注意食物的份量大小，避免过量进食。使用小盘子可以帮助控制食量。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。缺乏睡眠会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重增加。

5. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对整体健康产生负面影响。

7. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标，及时发现并处理可能的健康问题。

8. 制定实际目标：设定实际可行的减重目标，并逐步实现。不要期望短时间内看到巨大变化。

9. 寻求支持：与家人、朋友或专业人士（如营养师或健身教练）合作，共同制定和实现减重计划。

记住，减重是一个渐进的过程，需要时间和耐心。保持积极的态度，并对自己的进步给予认可。如果您有任何健康问题或不确定如何开始，请咨询医生或专业的健康顾问。

168.8CM男/女性标准体重是多少

身高 168.8 CM的标准体重范围：52.71kg - 68.38kg