身高171.1CM体重152.8公斤算胖吗?（171.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.1体重152.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为171.1厘米，体重为152.8公斤，BMI指数为52.2。这个BMI值远高于正常范围（通常认为健康的BMI指数在18.5到24之间），表明您可能处于严重的肥胖状态。以下是一些建议，旨在帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免摄入过多的糖、脂肪和加工食品。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类等高蛋白低脂肪的食物。
• 控制餐量：避免过量进食，使用小盘子可以帮助控制食量。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，有助于提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多走路或骑自行车上下班，利用楼梯而不是电梯。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加体重。

4. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数，以便及时调整饮食和运动计划。

5. 寻求专业帮助：

• 如果您尝试了上述方法但效果不佳，建议咨询医生或营养师，他们可以提供更个性化的建议和支持。

请记住，改变生活习惯需要时间和耐心。重要的是要持续努力，并且在过程中保持积极的心态。

171.1CM男/女性标准体重是多少

身高 171.1 CM的标准体重范围：54.16kg - 70.26kg