身高165.7CM体重143公斤算胖吗?（165.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.7体重143公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为165.7厘米，体重为143公斤，BMI指数为52.1。这个BMI值非常高，属于肥胖范围。肥胖不仅对您的身体健康造成严重影响，还可能增加多种健康问题的风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。

专业建议：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼类和豆制品等优质蛋白质来源。
• 控制餐量：避免过量进食，可以尝试使用小盘子来帮助控制食量。

2. 增加运动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。例如快走、跑步、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，帮助提高基础代谢率。

3. 生活方式的改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险。

4. 定期监测体重和BMI：

• 定期监测自己的体重和BMI指数，以便及时调整饮食和运动计划。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，确保计划适合您的健康状况。
• 快速减肥可能会对身体造成负担，建议采取渐进式的方法来达到健康减重的目标。
• 持之以恒是关键。保持积极的心态，并为自己的努力庆祝每一个小成就。

通过上述建议的实施，您可以在安全健康的前提下逐步改善您的体重和BMI指数。

165.7CM男/女性标准体重是多少

身高 165.7 CM的标准体重范围：50.79kg - 65.9kg