身高152.4CM体重126.8公斤算胖吗?（152.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高152.4体重126.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为54.6。这是一个非常高的BMI值，表明您处于极度肥胖的状态。以下是一些建议，旨在帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少热量摄入：选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物。
• 限制高糖和高脂肪食物：避免快餐、甜点和油炸食品。
• 适量饮水：保持充足的水分摄入，有助于控制饥饿感。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟的中等强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，以增强肌肉和提高新陈代谢率。

3. 行为改变：

• 设定实际目标：设定短期和长期的减肥目标，并逐步实现。
• 避免压力：压力可能导致暴饮暴食，学习压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸。

4. 医疗咨询：

• 咨询医生或营养师：他们可以提供个性化的建议和指导，帮助您制定适合自己的减肥计划。
• 定期检查：监测您的健康状况，包括血压、血糖和胆固醇水平。

5. 心理支持：

• 寻求支持团体：加入减肥支持团体或与朋友和家人分享您的经历，可以获得情感支持和鼓励。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取健康的生活方式改变，并在必要时寻求专业医疗帮助。

152.4CM男/女性标准体重是多少

身高 152.4 CM的标准体重范围：42.97kg - 55.74kg