身高172.3CM体重82.8公斤算胖吗?（172.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.3体重82.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（172.3厘米）和体重（82.8公斤），您的BMI指数为27.9。这个BMI值落在“超重”类别中，表明您的体重可能对健康产生了不利影响。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。

2. 增加蔬菜和水果：它们富含维生素、矿物质和纤维，有助于提高饱腹感并支持整体健康。

3. 全谷物：选择全麦面包、糙米等全谷物食品，它们比精制谷物含有更多的纤维和营养。

4. 瘦肉和低脂乳制品：选择瘦肉（如鸡胸肉、鱼肉）和低脂乳制品，减少饱和脂肪的摄入。

5. 健康脂肪：适量摄入健康脂肪，如橄榄油、坚果和种子，这些对心脏健康有益。

6. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

7. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳或骑自行车等。

8. 减少压力：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

9. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

10. 睡眠充足：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和维持正常的新陈代谢率。

通过实施这些建议，您可以逐步改善您的体重状况，并提高整体健康水平。如果您有任何疑问或需要更个性化的建议，请咨询医生或营养师。

172.3CM男/女性标准体重是多少

身高 172.3 CM的标准体重范围：54.92kg - 71.25kg