身高161.8CM体重65.2公斤正常吗（161.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高161.8体重65.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为24.9，处于超重的边缘。以下是一些建议，帮助您健康地管理体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和加工食品的摄入。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。运动可以帮助您燃烧多余的热量，提高新陈代谢率。

3. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。有时候口渴会被误认为是饥饿。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

5. 压力管理：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方法来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测您的体重和BMI指数的变化。如果有任何健康问题，及时咨询医生。

7. 避免暴饮暴食：尽量避免过量进食，尤其是在晚上或情绪波动时。

8. 记录饮食：记录您的饮食习惯可以帮助您更好地了解自己的饮食模式，并做出相应的调整。

记住，改变生活方式需要时间和耐心。逐步实施这些建议，并保持积极的态度，您将能够健康地管理体重。

161.8CM男/女性标准体重是多少

身高 161.8 CM的标准体重范围：48.43kg - 62.83kg