身高155.7CM体重52.8公斤正常吗（155.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高155.7体重52.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为21.8，这属于正常范围（18.5-24.9）。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一个用来评估人体胖瘦程度的简单指标，但它并不完全考虑肌肉量、骨骼密度等因素，因此对于一些特定人群（如运动员）可能不完全准确。

对于您的情况，建议如下：

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。避免过多摄入高糖、高脂肪和加工食品。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和激素水平，进而影响体重。

4. 减压：长期的压力会影响食欲和激素水平，导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

5. 定期检查：即使目前体重在正常范围内，也建议定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

6. 保持水分：每天喝足够的水，有时候口渴会被误认为是饥饿感。

7. 避免过度饮酒：过量饮酒会导致热量摄入增加，并可能影响睡眠质量。

请记住，任何饮食或运动计划都应在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询专业人士。

155.7CM男/女性标准体重是多少

身高 155.7 CM的标准体重范围：44.85kg - 58.18kg