身高159.7CM体重121.7公斤算胖吗?（159.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高159.7体重121.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（159.7cm）和体重（121.7kg），您的BMI指数为47.7，这表明您处于严重的肥胖状态。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9，而您的BMI远高于这个范围。

专业建议：

1. 立即采取行动：由于您的BMI非常高，建议您立即开始一个全面的减肥计划。这包括健康饮食和规律运动。

2. 健康饮食：

• 减少热量摄入：通过减少高热量、高脂肪的食物摄入来降低总热量。
• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维，有助于增加饱腹感并提供必要的营养。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，它们比精制谷物含有更多的纤维和营养。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

3. 规律运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳等，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，帮助提高基础代谢率。

4. 生活方式的改变：

• 限制酒精摄入：酒精是高热量的来源，应尽量减少摄入。
• 戒烟：吸烟不仅有害健康，还会增加肥胖的风险。
• 充足的睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

5. 定期监测进展：

• 每周记录体重和体脂比例的变化，并根据变化调整饮食和运动计划。
• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。

6. 寻求专业帮助：

• 如果个人努力效果不明显，可以考虑寻求营养师或健身教练的帮助。
• 如果有严重的健康问题（如糖尿病、心血管疾病），应咨询医生制定个性化的治疗计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。每个人的身体状况不同，因此最适合您的减肥计划可能需要一些时间和尝试才能找到。

159.7CM男/女性标准体重是多少

身高 159.7 CM的标准体重范围：47.18kg - 61.21kg