身高178.2CM体重119.4公斤算胖吗?（178.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高178.2体重119.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为37.6，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响您的外观，还会增加多种健康问题的风险，包括心脏病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议帮助您控制体重：

1. 均衡饮食：选择高纤维、低热量的食物，如蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖食品的摄入。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。您可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等您喜欢的运动方式。

3. 控制份量：注意食物的份量大小，避免过量进食。使用小盘子可以帮助控制食量。

4. 保持水分：每天喝足够的水，有时候口渴会被误认为是饥饿。

5. 规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜。睡眠不足会影响新陈代谢和饥饿激素的平衡。

6. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

7. 定期检查：定期进行体检，监测您的体重和BMI指数的变化，并根据医生的建议调整生活方式。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师，以确保计划适合您的健康状况。

178.2CM男/女性标准体重是多少

身高 178.2 CM的标准体重范围：58.75kg - 76.21kg