身高157.9CM体重67.8公斤算胖吗?（157.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高157.9体重67.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高157.9厘米和体重67.8公斤，您的BMI指数为27.2。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在25到29.9之间的属于超重范围。因此，您的情况属于超重。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
• 控制分量：避免过量进食，尤其是高热量食物。
• 定时定量：尽量保持每天的饮食时间一致，避免暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，增强肌肉力量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如使用楼梯而不是电梯。

3. 生活方式调整：

• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重和健康。

4. 定期监测：

• 定期测量体重和腰围，以监测体重变化。
• 如果可能，定期进行体检，以确保身体健康状况。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，特别是如果您有慢性疾病或正在服用药物。
• 快速减肥可能会对健康产生负面影响。建议采取渐进式的方法，并保持持续性。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重状况，并提高整体健康水平。

157.9CM男/女性标准体重是多少

身高 157.9 CM的标准体重范围：46.12kg - 59.84kg