身高178.7CM体重114.3公斤算胖吗?（178.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高178.7体重114.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为35.8，这属于肥胖范畴。对于这样的BMI值，建议采取以下综合措施来改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品、高糖和高脂肪食品的摄入。
• 控制热量摄入：通过减少高热量食物的摄入量来控制体重。可以使用食物日记来记录每日的饮食情况，帮助追踪热量摄入。
• 适量饮水：每天喝足够的水，有时候口渴会被误认为是饥饿。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯，步行或骑自行车上下班。

3. 行为改变：

• 规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜。
• 压力管理：学习压力管理技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。
• 避免酒精和烟草：戒烟并限制饮酒。

4. 医疗咨询：

• 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 专业指导：如果自我管理有困难，可以寻求营养师或医生的专业指导。

5. 心理支持：

• 如果减肥过程遇到困难或情绪问题，可以考虑寻求心理咨询或加入减肥支持小组。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要设定实际可行的目标，并逐步调整生活方式以实现健康减肥。在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或专业人士的意见。

178.7CM男/女性标准体重是多少

身高 178.7 CM的标准体重范围：59.08kg - 76.64kg