身高189.2CM体重129.9公斤算胖吗?（189.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高189.2体重129.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（189.2cm）和体重（129.9kg），您的BMI指数为36.3，这属于肥胖范围。肥胖对健康有诸多不良影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、关节问题和某些癌症的风险增加。以下是一些建议帮助您减轻体重并改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维，有助于增加饱腹感，同时提供必要的维生素和矿物质。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，比精制谷物含有更多的营养。
• 减少加工食品和高糖食品：这些食品通常含有高量的热量和不健康的脂肪。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的活动。
• 力量训练：每周至少进行两次，以增强肌肉力量和提高基础代谢率。

3. 生活方式的改变：

• 充足睡眠：成年人每晚应睡7-9小时。
• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 限制酒精摄入：过量饮酒会增加体重。

4. 饮水充足：

• 保持充足的水分摄入有助于控制饥饿感，并可能减少对高热量饮料的依赖。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标的变化。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师，以确保计划适合您的个人健康状况。

189.2CM男/女性标准体重是多少

身高 189.2 CM的标准体重范围：66.22kg - 85.91kg