身高173.4CM体重80公斤算胖吗?（173.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.4体重80公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为26.6，属于超重范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一种估算人体脂肪含量的方法，但它并不是衡量健康状况的唯一标准。以下是一些建议，帮助您改善体重和整体健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维、维生素和矿物质，有助于增加饱腹感，减少高热量食物的摄入。
• 选择全谷物：如糙米、燕麦等，它们比精制谷物含有更多的纤维和营养。
• 限制高糖、高脂肪食物：如甜食、油炸食品等，这些食物容易导致热量过剩。

2. 适量运动：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，增强肌肉可以提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或骑自行车代替开车或乘坐电梯。

3. 保持水分：

• 保持充足的水分摄入，每天至少喝8杯水。

4. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。

5. 减压：

• 长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

请记住，任何饮食或运动计划都应在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议。此外，如果您有其他健康问题或正在服用药物，请在开始任何新的饮食或运动计划前咨询医生。

173.4CM男/女性标准体重是多少

身高 173.4 CM的标准体重范围：55.62kg - 72.16kg