身高164.6CM体重45.2公斤算胖吗?（164.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.6体重45.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（164.6厘米）和体重（45.2公斤），您的BMI指数为16.7。这个BMI值属于“体重过轻”范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个164.6厘米高的成年人，BMI为16.7意味着您的体重低于正常范围。

专业建议：

1. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要增加每日的热量摄入。建议咨询营养师，制定一个合理的饮食计划，确保摄入足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免高糖和高脂肪的食物。

3. 适量运动：虽然增加热量摄入是首要任务，但适量的运动也有助于提高新陈代谢率和肌肉量。可以选择散步、慢跑、游泳或骑自行车等有氧运动。

4. 定期检查：如果体重过轻对您的健康造成影响，建议定期进行体检，以确保没有其他潜在的健康问题。

5. 心理支持：有时体重过轻可能是由于心理因素造成的。寻求心理咨询或支持团体的帮助可能会有所帮助。

注意事项：

• 在开始任何饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师。
• 快速增加体重可能会对身体造成负担，因此应逐步进行。
• 保持积极的心态，持续努力，并庆祝每一个小成就。

请记住，每个人的体质和健康状况都是独特的，因此在采取任何重大改变之前，请务必咨询专业人士的意见。

164.6CM男/女性标准体重是多少

身高 164.6 CM的标准体重范围：50.12kg - 65.02kg