身高176.2CM体重136公斤算胖吗?（176.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高176.2体重136公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为176.2厘米，体重为136公斤，BMI指数为43.8。这是一个非常高BMI值，表明您可能处于肥胖状态。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 健康饮食：采用均衡的饮食习惯，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。避免过量摄入加工食品和快餐。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。运动有助于提高新陈代谢率，促进脂肪燃烧。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加和代谢率下降。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重和健康。尽量戒烟并限制酒精摄入。

7. 饮水充足：每天保证足够的水分摄入，避免含糖饮料和酒精饮料。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行，以确保安全和有效。如果您有慢性疾病或特定健康状况，请咨询专业医疗人员获取个性化建议。

176.2CM男/女性标准体重是多少

身高 176.2 CM的标准体重范围：57.44kg - 74.51kg