身高174CM体重53公斤算胖吗?（174cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174体重53公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为174厘米，体重为53公斤，BMI指数为17.5。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康的范围。因此，您的BMI指数略低于正常范围的下限。

对于您的情况，以下是一些建议：

1. 增加体重：为了提高BMI指数到健康范围内，您可能需要增加一些体重。建议通过均衡饮食和适量运动来实现。增加体重时要注意营养均衡，确保摄入足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。

2. 均衡饮食：确保您的饮食中含有足够的营养素。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

3. 适量运动：结合有氧运动和力量训练可以帮助您增加肌肉质量，从而提高基础代谢率并有助于增重。每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对身体健康至关重要。成年人每晚应保证7到9小时的睡眠。

5. 减压：长期的压力会影响食欲和体重管理。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期检查：如果您的体重增加计划持续不理想，建议咨询医生或营养师，以获得个性化的建议和支持。

请记住，任何体重管理计划都应该是渐进的，并且应该考虑到个人的健康状况和生活方式。在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医疗专业人士的意见。

174CM男/女性标准体重是多少

身高 174 CM的标准体重范围：56.01kg - 72.66kg