身高174.7CM体重65.3公斤正常吗（174.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.7体重65.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为174.7厘米，体重为65.3公斤，BMI指数为21.4。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在18.5到24.9之间被视为正常范围。因此，您的BMI指数处于正常范围内，这表明您的体重与身高比例是健康的。

建议

1. 均衡饮食：

• 多吃蔬菜和水果：它们富含维生素、矿物质和纤维素，有助于维持身体健康。
• 适量摄入蛋白质：如鱼、肉、豆类和豆制品，有助于肌肉健康。
• 控制碳水化合物摄入：选择全谷物和低GI（血糖生成指数）的食物，避免过多摄入糖分和精制碳水化合物。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 运动不仅可以帮助维持健康的体重，还可以提高心肺功能和整体健康状况。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和新陈代谢。

4. 减压：

• 长期的压力会影响身体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期体检：

• 即使目前的健康状况良好，定期体检也是非常重要的。可以及时发现并处理潜在的健康问题。

6. 保持积极心态：

• 保持积极乐观的心态对身心健康都有益处。遇到困难时，可以寻求家人、朋友或专业人士的支持。

通过以上建议，您可以进一步维护和提升您的健康状况。如果您有任何特定的健康问题或疑虑，请咨询医生或专业的营养师以获得更个性化的建议。

174.7CM男/女性标准体重是多少

身高 174.7 CM的标准体重范围：56.46kg - 73.25kg