身高179.2CM体重70公斤正常吗（179.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.2体重70公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高179.2厘米和体重70公斤，您的BMI指数为21.8。这是一个健康的BMI范围，表明您的体重与身高比例适宜。以下是一些建议，帮助您保持和维持这个健康状态：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。这有助于提高心肺功能，增强肌肉和骨骼，并促进新陈代谢。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复，维持健康的体重。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：定期进行体检，监测您的健康状况，并及时调整生活方式或寻求专业医疗建议。

6. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。有时候口渴会被误认为是饥饿。

7. 避免过度饮酒：过量饮酒可能导致体重增加和其他健康问题。尽量限制酒精摄入。

8. 戒烟：吸烟不仅对健康有害，还可能导致体重增加。戒烟可以显著改善您的整体健康状况。

通过实施这些生活方式的改变，您可以进一步保持和维护一个健康的体重和BMI指数。记住，每个人的身体都是独一无二的，因此找到最适合自己的生活方式至关重要。如果有任何健康方面的疑问或需要更个性化的建议，请咨询医生或营养师。

179.2CM男/女性标准体重是多少

身高 179.2 CM的标准体重范围：59.41kg - 77.07kg