身高181.8CM体重92.5公斤算胖吗?（181.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.8体重92.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为181.8厘米，体重为92.5公斤，BMI指数为28。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在25-29.9之间被认为是超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的情况属于超重。

对于超重的建议如下：

1. 健康饮食：采用均衡的饮食习惯，增加蔬菜、水果和全谷物的比例，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。尽量选择低脂蛋白质来源，如瘦肉、鱼和豆类。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。

3. 保持水分：每天至少喝8杯水，避免含糖饮料和酒精。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。

7. 目标设定：设定实际可行的减重目标，并逐步实现。减重速度不宜过快，一般建议每月减重不超过0.5-1公斤。

8. 寻求专业帮助：如果自己难以坚持健康生活方式或需要更专业的指导，可以考虑咨询营养师或医生。

记住，改变生活习惯是一个长期的过程，需要耐心和毅力。每个人的体质和生活环境不同，因此在制定减重计划时应根据自己的实际情况进行调整。

181.8CM男/女性标准体重是多少

身高 181.8 CM的标准体重范围：61.14kg - 79.32kg