身高167.7CM体重31.8公斤算胖吗?（167.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高167.7体重31.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为11.3。这是一个非常低的BMI值，表明您的体重低于正常范围。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 增加热量摄入：由于您的BMI非常低，首先需要确保摄入足够的热量以维持基本的生理功能。建议咨询营养师，制定一个合理的饮食计划，增加高蛋白、高热量的食物，如全谷物、坚果、种子、瘦肉和鱼类。

2. 均衡饮食：除了增加热量外，确保饮食均衡也非常重要。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，避免过多摄入加工食品和高糖食品。

3. 适量运动：适量的运动可以帮助增加肌肉量，提高新陈代谢率。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成年人每晚应睡眠7-9小时。

5. 减少压力：长期的压力会影响食欲和代谢。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：由于您的BMI非常低，建议定期进行体检，以监测身体状况，并在必要时寻求医生的帮助。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个安全有效的计划来改善您的健康状况。

167.7CM男/女性标准体重是多少

身高 167.7 CM的标准体重范围：52.03kg - 67.5kg