身高172.8CM体重109.9公斤算胖吗?（172.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.8体重109.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为172.8厘米，体重为109.9公斤，BMI指数为36.8。这是一个较高的BMI值，表明您可能处于肥胖或超重的状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。尝试采用地中海饮食或DASH饮食等健康饮食模式。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择跑步、游泳、骑自行车、瑜伽或其他您喜欢的运动方式。

3. 控制 portions：注意食物分量，避免过量进食。使用小盘子可以帮助控制食量。

4. 充足睡眠：确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会导致体重增加和代谢率下降。

5. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、深呼吸、散步或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：与医生讨论您的健康状况，并根据医生的建议制定一个适合您的减肥计划。

7. 避免酒精和烟草：酒精和烟草中的有害物质可能影响您的健康，并导致体重增加。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行，以确保安全和有效。

172.8CM男/女性标准体重是多少

身高 172.8 CM的标准体重范围：55.24kg - 71.66kg