身高165.7CM体重103.5公斤算胖吗?（165.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.7体重103.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的BMI指数为37.7，这属于肥胖类别。肥胖不仅影响个人的外貌和生活质量，还可能增加多种健康风险，包括心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 增加蔬菜、水果和全谷物的比例。
• 尽量选择瘦肉和低脂乳制品。
• 保持充足的水分摄入。

2. 增加体育活动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 将日常活动转化为运动，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 减少屏幕时间，尤其是减少观看电视和使用手机的时间。
• 保持良好的睡眠习惯，每晚7-9小时的睡眠。
• 减少压力，通过冥想、瑜伽或其他放松技巧。

4. 专业咨询：

• 考虑咨询营养师或健身教练，制定个性化的饮食和运动计划。
• 如果需要，可以咨询医生或内分泌科专家，讨论可能的医疗干预措施。

5. 设定实际目标：

• 设定短期和长期的健康目标，并逐步实现它们。
• 记录您的进展，并庆祝每一个小成就。

6. 支持系统：

• 寻求家人、朋友或加入支持团体的支持。
• 共同参与健康的活动和目标。

请记住，改变生活方式是一个渐进的过程，需要时间和耐心。保持积极的态度，并对自己有耐心。如果您在减肥过程中遇到任何问题或疑虑，请及时咨询专业人士。

165.7CM男/女性标准体重是多少

身高 165.7 CM的标准体重范围：50.79kg - 65.9kg