身高191.7CM体重101.1公斤算胖吗?（191.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高191.7体重101.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为27.5，属于超重范畴。为了帮助您更好地理解和改善您的健康状况，以下是一些建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
• 适量饮水：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。
• 控制餐量：避免过量进食，尤其是晚餐。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。如果可能，增加到300分钟或更多。
• 日常活动：尽可能选择更活跃的生活方式，比如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 生活习惯调整：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时了解身体状况。

5. 心理支持：

• 如果感到压力大或情绪低落，寻求心理咨询或支持团体的帮助。

请记住，任何改变生活方式的决定都应逐步进行，并在必要时咨询医生或营养师的专业意见。他们可以提供更个性化的建议，并帮助您制定适合您个人情况的健康计划。

191.7CM男/女性标准体重是多少

身高 191.7 CM的标准体重范围：67.99kg - 88.2kg