身高186.8CM体重74.7公斤正常吗（186.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高186.8体重74.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高186.8厘米和体重74.7公斤，您的BMI指数为21.4。这个BMI指数处于健康范围内（18.5-24.9被认为是健康的）。然而，为了进一步提高健康水平，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。避免过多摄入加工食品、高糖和高脂肪的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。或者，进行75分钟的高强度运动，如跑步或有氧操。

3. 充足睡眠：成年人每晚应睡7到9小时。良好的睡眠有助于维持健康的体重和整体健康。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 保持水分：每天喝足够的水，大约8杯（约2升）水。有时候人们会将口渴误认为是饥饿。

6. 定期体检：定期检查血压、血糖和其他健康指标，以确保您的整体健康状况。

7. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都与体重增加有关，并且对整体健康有害。

通过实施这些生活方式的改变，您可以进一步提高生活质量，并保持健康的体重。如果您有任何特定的健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

186.8CM男/女性标准体重是多少

身高 186.8 CM的标准体重范围：64.55kg - 83.75kg