身高179.4CM体重72.4公斤正常吗（179.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.4体重72.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（179.4cm）和体重（72.4kg），您的BMI指数为22.5。这个BMI值落在正常范围的下限，具体来说，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。以下是一些建议，帮助您维持或改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，可以尝试一些力量训练来增强肌肉和骨骼。

3. 保持水分：每天喝足够的水，成年人建议每天饮水量约为2-3升。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

5. 减压：长期的压力会影响身体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期体检：即使目前的BMI在正常范围内，也建议每年进行一次全面体检，以监测您的健康状况。

7. 避免不良习惯：戒烟限酒，这些习惯会对您的整体健康产生负面影响。

8. 适当增重或减重：如果您希望增加体重，可以尝试增加健康的卡路里摄入；如果您希望减重，请确保在专业指导下进行，并结合健康饮食和适量运动。

请记住，任何健康改变都应该是渐进的，并且最好在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议。

179.4CM男/女性标准体重是多少

身高 179.4 CM的标准体重范围：59.54kg - 77.24kg