身高162.3CM体重124.6公斤算胖吗?（162.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162.3体重124.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为162.3厘米，体重为124.6公斤，BMI指数为47.3。这是一个非常高的BMI值，表明您可能处于严重的肥胖状态。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 增加蔬菜和水果：多吃富含纤维的食物，有助于控制体重。
• 控制分量：避免过量进食，特别是高热量的食物。
• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟的中等强度运动。
• 力量训练：每周进行两次力量训练，可以帮助增加肌肉质量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路，减少久坐时间。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会影响食欲和代谢，尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。
• 如果需要，可以咨询医生或营养师制定个性化的减肥计划。

5. 心理支持：

• 保持积极的心态，设定实际可行的目标。
• 如果感到难以坚持减肥计划，可以寻求家人、朋友或专业人士的支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取健康的方法，并在必要时寻求专业医疗建议。

162.3CM男/女性标准体重是多少

身高 162.3 CM的标准体重范围：48.73kg - 63.22kg