身高178.7CM体重116.2公斤算胖吗?（178.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高178.7体重116.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为178.7厘米，体重为116.2公斤，BMI指数为36.4。这个BMI指数表明您处于肥胖范围内。肥胖不仅影响个人的外貌，还可能增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题和某些类型的癌症。

针对您的情况，以下是一些建议：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
• 减少糖分和高脂肪食物：限制高糖和高脂肪食物的摄入，如甜食、油炸食品和快餐。
• 适量饮水：保持充足的水分摄入，避免含糖饮料。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，以提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上班或使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 设定目标：设定实际可行的减重目标，并制定详细的计划来实现这些目标。
• 记录进展：记录您的饮食和运动习惯，这有助于您跟踪进度并调整计划。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士（如营养师或健身教练）合作，以获得支持和指导。

4. 心理健康：

• 减压技巧：学习有效的压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。
• 积极心态：保持积极的心态，认识到减肥是一个渐进的过程，并庆祝每一个小成就。

5. 医疗咨询：

• 如果您尝试了上述方法但进展缓慢或遇到困难，请考虑咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持，并帮助您制定适合您个人情况的减肥计划。

请记住，减肥是一个长期的过程需要耐心和毅力。重要的是要采取可持续的方法，并且在过程中关注自己的整体健康和福祉。

178.7CM男/女性标准体重是多少

身高 178.7 CM的标准体重范围：59.08kg - 76.64kg