身高187.5CM体重77.7公斤正常吗（187.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187.5体重77.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为22.1。这个BMI值落在正常范围的下限，具体来说，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。以下是一些建议，帮助您维持或提升您的健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。尽量减少加工食品、高糖和高脂肪食品的摄入。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。这有助于提高心肺功能，增强肌肉和骨骼。

3. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和维持健康的体重。

5. 减压：长期的压力会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：即使目前的BMI在正常范围内，也建议定期进行体检，以监测您的健康状况。

7. 避免不良习惯：戒烟限酒，这些习惯不仅对健康有害，也可能影响体重管理。

8. 个性化计划：根据您的具体健康状况和生活方式制定个性化的饮食和运动计划。

如果您有任何特定的健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师以获得更专业的建议。

187.5CM男/女性标准体重是多少

身高 187.5 CM的标准体重范围：65.04kg - 84.38kg