身高186CM体重73.7公斤正常吗（186cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高186体重73.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高186厘米和体重73.7公斤，您的BMI指数为21.3。这个BMI指数落在正常范围（18.5到24.9），这意味着您的体重对于您的身高来说是健康的。

建议：

1. 均衡饮食：

• 多样化食物：确保饮食中含有足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 适量蛋白质：选择瘦肉（如鸡胸肉、鱼）、豆类和豆制品作为蛋白质来源。
• 健康脂肪：摄入橄榄油、坚果和鱼类中的健康脂肪，避免过多摄入饱和脂肪和反式脂肪。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，增强肌肉和骨骼。
• 日常活动：尽量多走路或骑自行车上下班，使用楼梯而不是电梯。

3. 保持水分：

• 每天至少喝8杯水（约2升），保持身体水分平衡。

4. 避免不良习惯：

• 戒烟
• 限制酒精摄入

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平，确保身体健康。

6. 心理健康：

• 保持积极的心态，适当参与社交活动，减轻压力。

通过上述建议的实施，您可以维持健康的体重和生活方式。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

186CM男/女性标准体重是多少

身高 186 CM的标准体重范围：64kg - 83.03kg