身高171.1CM体重111.2公斤算胖吗?（171.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.1体重111.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（171.1cm）和体重（111.2kg），您的BMI指数确实为38，这属于肥胖类别。对于BMI在38的人来说，建议采取以下综合措施来改善健康状况：

1. **饮食调整**

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品、高糖和高脂肪食物的摄入。
• 控制热量摄入：通过减少食物的分量和选择低热量的食物来控制总热量摄入。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免过量进食。

2. **增加运动量**

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，增强肌肉力量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或骑自行车代替开车，利用楼梯而不是电梯。

3. **生活方式改变**

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

4. **定期体检**

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理潜在的健康问题。

5. **心理支持**

• 如果减肥过程中遇到困难或情绪波动，寻求心理咨询师的帮助。

注意事项

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，确保计划适合您的健康状况。
• 减肥是一个渐进的过程，应避免极端节食或快速减肥方法。

通过上述措施的综合应用，可以帮助您逐步达到健康的体重范围，并改善整体健康状况。

171.1CM男/女性标准体重是多少

身高 171.1 CM的标准体重范围：54.16kg - 70.26kg