身高172.4CM体重53.2公斤算胖吗?（172.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.4体重53.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为17.9，这属于偏瘦的范畴。对于一个172.4厘米的男性来说，体重53.2公斤确实偏低。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

2. 增加蛋白质摄入：蛋白质有助于增加饱腹感，同时对肌肉的维持和增长有重要作用。可以考虑吃一些鸡胸肉、鱼、豆类和豆制品。

3. 健康脂肪：选择健康的脂肪来源，如橄榄油、坚果、种子和鳄梨。避免过多摄入饱和脂肪和反式脂肪。

4. 控制碳水化合物：选择复合碳水化合物，如全谷物面包、糙米和燕麦，而不是精制糖和白面包。

5. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择跑步、游泳、骑自行车或任何您喜欢的活动。

6. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素平衡，导致食欲增加。

7. 减压：长期的压力会影响体重管理。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

8. 定期检查：如果体重持续偏低且影响到您的生活质量或健康状况，请咨询医生或营养师进行进一步的评估和建议。

请记住，任何体重管理计划都应该是渐进式的，并且需要耐心和坚持。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询专业医疗人员。

172.4CM男/女性标准体重是多少

身高 172.4 CM的标准体重范围：54.99kg - 71.33kg