身高169.7CM体重142.3公斤算胖吗?（169.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高169.7体重142.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为49.4，这属于肥胖级别。为了帮助您更好地理解和改善您的健康状况，以下是一些建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 控制热量摄入：通过减少高热量食物的摄入来控制总热量摄入。可以使用食物日记来记录每日的饮食情况。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，增强肌肉力量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，如使用楼梯而不是电梯，走路或骑自行车上班。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时了解身体状况。

5. 专业咨询：

• 如果您尝试了上述方法但效果不明显，建议咨询医生或营养师，他们可以提供更个性化的建议和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取健康的生活方式改变，并持之以恒。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医疗专业人士。

169.7CM男/女性标准体重是多少

身高 169.7 CM的标准体重范围：53.28kg - 69.12kg