身高175CM体重33.1公斤算胖吗?（175cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175体重33.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为175厘米，体重为33.1公斤，BMI指数为10.8。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），表明您可能处于营养不良或体重过轻的状态。以下是一些建议帮助您改善这种情况：

1. 增加饮食摄入

• 均衡饮食：确保您的饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和鱼类。
• 高热量食物：如果需要快速增加体重，可以选择一些高热量但营养丰富的食物，如坚果、种子、全脂乳制品和高热量的汤品。
• 餐次增加：尝试每天吃5-6餐小餐，而不是3顿大餐，这样可以更容易地增加热量摄入。

2. 增加运动量

• 有氧运动：适度的有氧运动可以帮助提高食欲，增加能量消耗。可以选择散步、慢跑、游泳或骑自行车等。
• 力量训练：进行力量训练可以增加肌肉质量，从而提高基础代谢率。即使是简单的家庭锻炼，如俯卧撑、深蹲和仰卧起坐也有助于增加肌肉量。

3. 保持良好的生活习惯

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和新陈代谢。
• 减压：长期的压力会影响食欲和体重管理。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

4. 咨询专业人士

• 营养师：营养师可以根据您的具体情况提供个性化的饮食建议。
• 医生或健康顾问：如果您的体重过轻影响到日常生活或健康状况，请咨询医生或健康顾问获取专业意见。

请记住，任何体重管理计划都应该在医生或营养师的指导下进行，以确保安全和有效。希望这些建议能帮助您改善当前的体重状况。

175CM男/女性标准体重是多少

身高 175 CM的标准体重范围：56.66kg - 73.5kg