身高170.1CM体重97.8公斤算胖吗?（170.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高170.1体重97.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高170.1厘米和体重97.8公斤，您的BMI指数为33.8，属于肥胖范畴。为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食量，避免过量进食。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免长时间不吃或暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车等，每周至少进行150分钟的中等强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，有助于提高新陈代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯等。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平等指标。
• 如果有相关疾病（如糖尿病、高血压等），应遵医嘱进行治疗和管理。

5. 心理支持：

• 考虑寻求心理咨询或加入减肥支持小组，以获得情感支持和动力。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师，以确保计划的安全性和有效性。

170.1CM男/女性标准体重是多少

身高 170.1 CM的标准体重范围：53.53kg - 69.44kg