身高183.6CM体重48.9公斤算胖吗?（183.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183.6体重48.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为14.5。这是一个低于正常范围的数值，表明您可能处于营养不良或体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善这种情况：

1. 增加热量摄入：为了提高BMI指数，您需要增加每天的热量摄入。可以通过选择高热量食物来实现，如坚果、种子、全谷物、红肉和高脂肪乳制品。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

3. 适量运动：虽然增加热量摄入很重要，但适量的运动也有助于提高整体健康状况。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

4. 保持水分：充足的水分对于维持健康的体重和BMI至关重要。每天喝足够的水可以帮助您感到饱腹，并促进新陈代谢。

5. 咨询专业人士：如果您担心自己的营养状况或BMI指数过低，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和指导。

6. 避免不健康的饮食习惯：减少加工食品、糖分高的饮料和高脂肪零食的摄入，这些食物通常热量高但营养价值低。

7. 保持积极的心态：改变饮食习惯需要时间和耐心。保持积极的心态，设定实际可行的目标，并庆祝每一个小进步。

请记住，任何体重管理计划都应该在医生或营养师的指导下进行，以确保安全和有效。

183.6CM男/女性标准体重是多少

身高 183.6 CM的标准体重范围：62.36kg - 80.9kg