身高179.3CM体重87.8公斤算胖吗?（179.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.3体重87.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为179.3厘米，体重为87.8公斤，BMI指数为27.3。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的情况属于超重。

针对您的情况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。可以咨询营养师制定适合您的饮食计划。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。选择自己喜欢的运动方式，使运动成为日常习惯。

3. 控制餐量：注意控制每餐的分量，避免过量进食。可以使用小盘子来帮助控制食量。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节体重和代谢。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测体重和BMI的变化，以及血压、血糖等指标。

7. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重和健康。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。建议您逐步实施上述建议，并在实施过程中保持积极的态度和动力。如果可能的话，寻求专业人士的帮助，如营养师或医生的指导。

179.3CM男/女性标准体重是多少

身高 179.3 CM的标准体重范围：59.47kg - 77.16kg