身高156CM体重89.3公斤算胖吗?（156cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高156体重89.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的BMI指数为36.7，这属于肥胖范围。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。尽量选择低GI（血糖生成指数）的食物，有助于控制体重。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以尝试散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，以及力量训练来增强肌肉。

3. 控制餐量：使用小盘子可以帮助控制餐量，避免过量进食。注意细嚼慢咽，享受食物的味道。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。缺乏睡眠会影响新陈代谢和激素平衡，导致体重增加。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 避免酒精和烟草：酒精和烟草都会增加体重，并对健康产生负面影响。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行，以确保安全和有效。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询专业医疗人员。

156CM男/女性标准体重是多少

身高 156 CM的标准体重范围：45.02kg - 58.41kg